Adquirir hábitos saudáveis no auge do fastfood, em que as pessoas não têm tempo para nada (nem mesmo comer!) pode se transformar numa tarefa imensa, cansativa e desestimulante. Mas trago boas notícias: não precisa ser assim! Neste artigo, há 05 dicas de como adquirir (MESMO) hábitos mais saudáveis.
1. Comece aos poucos
Ao estabelecer metas muito distantes, você tende a desanimar, por não enxergar a famosa linha de chegada daquele desafio. Esta é primeira e mais importante dica para que você consiga alcançar todas as demais.
Se você decidiu que hoje é o dia de começar, vamos a um exercício prático: uma das mais importantes medidas para alcançar um corpo com saúde é a ingestão de líquidos, correto? A ingestão de cerca de 1,5 litros aumenta a sensação de saciedade, hidrata pele e cabelos, evita o aparecimento de cálculo renal e aumenta a velocidade do metabolismo corporal, favorecendo, inclusive, a perda de peso!
Iniciar a mudança da sua vida com a ingestão de líquidos é uma das dicas mais preciosas e fáceis de executar. Essa pode ser a sua primeira meta: a partir de hoje irei tomar mais líquidos!
2. Estabeleça metas concretas
As metas necessitam ser tangíveis. Se você não tem ideia de o quanto significa mais líquidos, como chegará ao fim do dia feliz de ter cumprido a sua meta? Normalmente, quando sentimos sede, o nosso corpo já está há um tempo desidratado e é justamente isso o que devemos evitar.
Para alguém que não tome muita água no dia: que tal definir que tomará três copos de água por dia (uma pela manhã, um à tarde e um pela noite)? Se você gosta de chás, eles são uma ótima opção! Há, inclusive, marcas de renome no mercado que oferecem chás funcionais com diversas aplicações e benefícios, que podem acelerar a expulsão de toxinas do corpo, acelerar o metabolismo para quem deseja perder uns quilinhos mais rapidamente e até mesmo retardar o envelhecimento!
Se você deseja conhecer um pouco mais sobre esse assunto, sugiro que me acompanhe para conhecer cada vez mais uma marca que utilizo e confio bastante, pois possui grande credibilidade no mercado: o Maravilhas da Terra. É um projeto já famoso desenvolvido para auxiliar aqueles que buscam uma vida saudável de uma forma prática e bem gostosa.
3. Comemore as pequenas vitorias
Uma das maiores dificuldades de mudar os hábitos é não reconhecer que há um caminho a ser percorrido. Não se alcança uma mudança de vida do dia para a noite. E como leva um tempo e parece tão longe, a maioria das pessoas não enxerga suas pequenas vitórias.
Acompanhe o processo, tenha interesse por ele. E a cada novo progresso, comemore! Sinta que fez algo por você. E vá, pouco a pouco, crescendo em seus objetivos. No exemplo deste artigo, a linha de chegada é o fim do dia em que você conseguiu ingerir três copos de líquidos.
Você fez um compromisso de você para você mesmo e cumpriu! A meta de amanhã, qual será? Com mais autonomia, as metas podem ser recalculadas em semanas e meses, mas todo mundo, um dia, começou do zero.
4. Torne o difícil fácil e torne o fácil difícil
A dica agora é: se você deseja ingerir mais líquidos e acha cansativo levantar toda hora para buscar na geladeira, traga uma garrafinha cheia para o seu lado! Prepare todo o chá e siga tomando ao longo do dia! Torne o que difícil, fácil.
Se gosta muito de comer comidas processadas, não as tenha em sua cozinha. Torne o fácil, difícil!
5. Seja a gestora da sua vida
Tudo o que foi dito até aqui tem bastante valor e serve para tudo em sua vida. Basta que tenha compromisso.
De ingerir mais líquidos até mudar de carreira, apaixone-se pela sua mudança, pela sua evolução. Muitas vezes são necessários profissionais para auxiliar, mas compreenda o que será feito de você, saiba o que quer e como quer.
Existem tantos outros exemplos para iniciar aos poucos com os hábitos de vida saudável. Por ora, ainda que tenha decidido iniciar com outro hábito, não dispense a ingestão de líquidos, sejam eles a água, nosso líquido universal, sejam outras bebidinhas saudáveis e saborosas. Eu, por exemplo, amo chás, especialmente os de frutas, eles têm um cheirinho especial e um gostinho diferente e posso indicar alguns que pode gostar!
